簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
102
mg
リン
236
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
10.0
mg
ヨウ素
1241
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.6
g
糖質
50.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
102
mg
リン
236
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
10.0
mg
ヨウ素
1241
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
三つ葉11 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かき60 g
-
糸かつおぶし0.1 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース9.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
