スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
888
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
82
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
888
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
82
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.5 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
