お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
756
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
