牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
牛すじ肉でビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
771
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
771
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛すじ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
