濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
白練りごま15.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
