新じゃがオムレツ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
42
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
