参鶏湯風あったかスープ + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
もちもち大根餅エネルギー94 kcal食塩1.0 g -
主菜
参鶏湯風あったかスープエネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
573
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
70
mg
リン
265
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
105.3
g
糖質
100.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
573
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
70
mg
リン
265
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
肉類
-
チャーシュー5.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
その他
-
上新粉15.0 g
-
酒1.5 g
-
練りがらし0.5 g
-
もち米25 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
