とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 14.2g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
40.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
40.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
