大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のネバネバピリッと和えエネルギー47 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
980
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
3.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
980
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
76
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
なめこ水煮0.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
