鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
デザート
生クリーム不要 オレンジヨーグルトムースエネルギー73 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
50
mg
リン
242
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
50
mg
リン
242
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
オレンジ果汁20.0 g
-
オレンジの実1/6個 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
牛乳10.0 g
その他
-
ミントの葉0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
グラニュー糖7.0 g
-
白ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
