ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

27.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

93 mg

リン

332 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8483 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.67 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

35.1 g

糖質

27.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

93 mg

リン

332 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

8483 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

1.67 g

しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

1枚 (19 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
なめたけ

6.0 g
レモン汁

1.5 g