オムライス + 1 品
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
27.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
84
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
27.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
84
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ(チキンライス用)50.0 g
-
塩(チキンライス用)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター10.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
