鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 1 品
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 307kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
87
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
87
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
チンゲン菜120 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
