ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
梅マヨの酸味でどうぞ！ごぼうサラダ♬エネルギー80 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
935
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
935
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
273
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
