塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
365
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
36
mg
リン
200
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
365
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
36
mg
リン
200
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.4 g
-
みそ7.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
