鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
材料４つ なめらか卵豆腐エネルギー82 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
41.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
41.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
