えのきと春菊の肉巻き + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
66
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
66
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
