かぼちゃとエビのとろみあん + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃとエビのとろみあんエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
173
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
173
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
酒3.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
