鶏だんごの煮物 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3628
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
715
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3628
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)241.7 g
-
しょうゆ7.5 g
-
塩1.2 g
-
砂糖3.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
