ネギタコ豚キムチ丼 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
592
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
592
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
