えのきと春菊の肉巻き + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
706
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
706
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
