キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
