ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
645
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
