豚肉の塩麹ガーリック焼き + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉の塩麹ガーリック焼きエネルギー200 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
50.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
594
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
50.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
594
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
レモン10.0 g
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース70.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
