朝の定番 ピザトースト + 1 品
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
A しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
A ココア1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
A 黒すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
