ひよこ豆とじゃがいものカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

26.6 g

炭水化物

203.6 g

糖質

173.2 g

食物繊維

30.4 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

21.1 g

カリウム

2858 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

249 mg

リン

775 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

15220 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

605 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

26.6 g

炭水化物

203.6 g

糖質

173.2 g

食物繊維

30.4 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

21.1 g

カリウム

2858 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

249 mg

リン

775 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

15220 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

605 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.21 g

多価不飽和脂肪酸

6.92 g

にんにく(スライス)

1.5片 (7.7 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ししとう

3.5本 (11 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
緑豆はるさめ

10.0 g
人参

1/4本 (33 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
たけのこ水煮

15.0 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
青梗菜

12 g
里芋

2/3個 (35 g)