ほたてのクラムチャウダー + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
31.6
g
糖質
22.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
20.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
31.6
g
糖質
22.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
98
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
20.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉7.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
