消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
148
mg
リン
556
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
148
mg
リン
556
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
