ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
