目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
29.1
g
糖質
26.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
241
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
20
mg
リン
135
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
29.1
g
糖質
26.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
241
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
20
mg
リン
135
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
