白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
94
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
94
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
