ししゃも焼き + 4 品
- 5 品
- 298kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 298kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
90
mg
リン
331
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
315
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
90
mg
リン
331
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
315
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
かつおぶし0.5 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩(きゅうり用下塩)0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
