かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
30.3
g
糖質
25.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
30.3
g
糖質
25.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
89
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミックスベジタブル(冷凍)15.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)20.0 g
-
塩昆布2.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素0.8 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
-
A片栗粉4.5 g
-
A白コショウ0.1 g
-
ポン酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
