チキンと香菜 スイチリマヨサンド + 1 品
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
45.1
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
45.1
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
562
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
すりおろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
万能葱(小口切り)2.0 g
-
香菜(パクチー)の葉5.6 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
鶏ムネ肉110.0 g
その他
-
スイートチリソース6.0 g
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩・コショウ0.1 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
