白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.1
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
48
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.1
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
48
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
