お野菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
お野菜の煮物エネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
0.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
38
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
0.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
38
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
-
Aだし汁50.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
