スープも美味しい 鱈のパスタ + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
323
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
323
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
48
mg
リン
201
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ライム(あれば)適量
魚介・海藻類
-
たら(切り身)50.0 g
-
かつお節0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.4 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ゆで汁50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(スパゲッティをゆでる用)1.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
