ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
351
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
