甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
396
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
34
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
396
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
34
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(大き目)1/4枚 (75.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
七味とうがらし1.0 g
-
ごま1.3 g
-
焼き肉のタレ14.0 g
-
コチュジャン1.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
