豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
109
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
109
mg
リン
299
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
