我が家のおでん 牛すじ入り + 1 品
- 2 品
- 705kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 56.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 705kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 56.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
56.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
105
mg
リン
411
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3635
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
56.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
105
mg
リン
411
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3635
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)1片 (18 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
万能ねぎ(小口切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
サンマ30.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
