かき揚げ（豚もも） + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
223
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.8
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
223
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
