目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
27.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
580
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
53
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
10.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
27.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
580
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
53
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
10.61
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
