鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 1 品
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2146
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
762
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2146
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
だし汁(昆布)140.0 g
-
酢10.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
