酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 748kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 748kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
25.2
g
炭水化物
111.5
g
糖質
101.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
119
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2926
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
25.2
g
炭水化物
111.5
g
糖質
101.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
119
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2926
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
