新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
カリフラワーのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
271
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
カリフラワー100 g
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
