ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼす香る きのこのマリネエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
46.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
67
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
46.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
67
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
かぼす1/8個 (2.0 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
