バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
ぶどうパン(120g)エネルギー316 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
57
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
57
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
ぶどうパン1.5枚 (120.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
