鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
42.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
21.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
52.8
g
糖質
42.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
21.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
