サケの塩焼き + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
